thornni (thornni) wrote,
thornni
thornni

Categories:

лытдыбр спортивный

У меня дико болят колени.

На фехтовании вся нагрузка идет на колени. Чтобы как-то подготавливать их к таким нагрузкам (и подкачать попу к лету) даю очень хорошие нагрузки на ноги и в спортзале. Плюс мои обычные "свыше 10 000" шагов в день. Итого... колени готовы послать меня на всем известные буквы.

Раньше по утрам с зарядкой делала по 30-50 приседаний. Сейчас оставила штук по 5. Так как с утра, не расходившись, больно совсем-совсем.

И вот вопрос: почему так?

варианты:

то ли они не успевают восстанавливаться (хотя последние две-три недели вместо четырех тренировок в неделю (два раза тренажерка и два раза фехтование), у меня получается ходить всего на три тренировки (один тренажерка и два фехтование)), не успевают восстанавливаться между тренировками,

то ли не хватает чего-то в организме. Посоветовалась с прошаренной в этих делах коллегой. Она советует есть желе и холодец. Надо будет попробовать.

то ли все-таки я пару недель назад, после чего ориентировочно все началось, поставила (и отработала) слишком большой вес на тренажере, где нагрузка на пресс и колени.

еще грешу на недостаток белка. Так как я последние пару месяцев считаю приложением калории, то там же у меня считаются автоматом белки/жиры/углеводы. Погуглила и рассчитала свою норму - 72-81 г. белка в день. Залезла в приложение - среднее мое значение 50 г. белка в день.
Да и по норме калорий я 90% дней четверть положенных (при выставленных параметрах "поддерживать текущий вес") не добираю.


Короче, надо что-то делать.
Ибо больно.
Даже по лестницам подниматься фигово.
А вечером на фехтование идти. И там "старшим" последние занятия приспичило (и правильно приспичило, че уж там) гонять нас на технику. Выглядит это так: дают нагрузку (шаги и уколы в паре, или шаги и рубящие, и т.д.), потом нагрузку наращивают, наращивают, шагов в каждую сторону все больше, быстрее, быстрее... Потом в момент, когда ты уже подыхаешь, нагрузку увеличивают еще. И так бьешься. А потом меееедленно снижают в обратном порядке. Пипец, короче. После каждой серии кажется, что правая рука вообще больше не твоя, а пот не то, что протирать надо, а отжимать вместе с человеком.

Уф...
Tags: мысли вслух, спорт, фехтование
Subscribe

  • Крым: в погоне за солнцем

    Ура!! На сайте http://vse42.ru/ вышел наш с Сашей материал о путешествии по Крыму! Кому любопытно, вэлком по ссылочке:) (А еще можно просто…

  • Пауза

    "Я устал, я ухожу" - если вы можете законно пить крепкий алкоголь, значит абсолютно точно эта цитата вам знакома. Не то, чтобы я прям…

  • Колючка пятилетней давности:)

    Тут одна нехорошая девочка по имени koshko_jeff подстрекает меня делать нехорошие веши:) А я ведусь. :) А потому представляю вам подборку…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 53 comments

  • Крым: в погоне за солнцем

    Ура!! На сайте http://vse42.ru/ вышел наш с Сашей материал о путешествии по Крыму! Кому любопытно, вэлком по ссылочке:) (А еще можно просто…

  • Пауза

    "Я устал, я ухожу" - если вы можете законно пить крепкий алкоголь, значит абсолютно точно эта цитата вам знакома. Не то, чтобы я прям…

  • Колючка пятилетней давности:)

    Тут одна нехорошая девочка по имени koshko_jeff подстрекает меня делать нехорошие веши:) А я ведусь. :) А потому представляю вам подборку…